suomenkielinen pääsivu
Tiedot ja historia
Harjoittelu
Kilpailupäiväkirja
Saavutukset
Kilpailukalenteri
Kuvagalleria
Linkit
Palaute

english mainpage
Info and history
Results
Race callender
Picturegallery
Links
Feedback

Harjoittelu

No english version, sorry

Nyt kun on mahdollisuus päivitellä sivuja silloin kun mieli tekee, niin tänne harjoitteluosioon rupeaa tulemaan hieman enemmän tavaraa. Tarkoitus olisi laittaa joka kuulta jonkinlaista juttua. Joo, kyllä olen lukenut Armstrongin sivuja.

Marko nousee mäkeä

Lokakuu Marraskuu Joulukuu Tammikuu Helmikuu

Maaliskuu

Maaliskuussa harjoittelu ei sisällä muuta kuin pyöräilyä. Kelien takia se on pääasiassa maastopyörällä. Viimeisellä viikolla yleensä pääsee jo maantiepyörän päälle. Maaliskuussa alkaa tehoharjoittelu ja repiminen kunnolla. Maaliskuun ja huhtikuun aikana hankin kisakunnon. Maaliskuu on kauden kovin kuukausi. Määrät ovat kovimmat ja tehot suhteellisen kovat. Ei kuitenkaan niin kovat kuin kisoissa tai huhtikuussa.

päiväaikakmkeskisykeharjoitus
MA---Lepopäivä
TI2 h 10 min-137Voimaa
KE2 h 30 min-113PK
TO2 h 15 min-134Voimaa
PE1 h 25 min-117PK
LA5 h 45 min-122Yhteislenkki
SU4 h 55 min-130Yhteislenkki

Kaikki harjoitukset on ajettu maastopyörällä.